Эйфория первых
дней или недель
Вы в новой стране, вокруг совсем другие люди, непривычная увлекающая культура – часто (хоть и не всегда!) у мигрантов возникает чувство счастья и оптимизма от преодоления первых сложностей переезда.
На этом этапе предлагаем выдохнуть, похвалить себя и насладиться вашим состоянием. По возможности выделите себе пару дней, чтобы отложить заботы и прочувствовать радость от нового места, спокойствие и безопасность.
Первые трудности и разочарования
На этом этапе часто появляется фрустрация, сомнения в принятом решении, обостряется желание вернуться на родину. Важно хорошенько позаботиться о себе в такой непростой период.
Купите красивые чашки в квартиру, познакомьтесь с соседями – обживайтесь по-полной. Разрешите себе погрустить, позлиться, поплакать, если есть такая потребность.
Будьте к себе внимательны: почему вам грустно? почему не хочется общаться с друзьями? как вы можете себя поддержать сейчас? что приятного можно для себя сделать? Ни в коем случае не опускайте рук и не принимайте необдуманных решений, ведь этап разочарования обязательно закончится. И да, если ваши чемоданы еще не полностью разобраны – обязательно разберите их.
Вы делаете первые шаги в адаптации. Важно не останавливаться! В этот период может появиться негодование, возмущение. Почему столько бюрократии в процессе легализации? И не стыдно собственникам задирать такие цены на аренду?
Социализация очень важна на этом этапе. Старайтесь почаще выходить из дома, запишитесь на языковые курсы, заручитесь поддержкой близких и не стесняйтесь обращаться за помощью.
Самый долгожданный этап. Повседневная рутина больше не вызывает неприятных ощущений – поздравляем, вы привыкли к местному образу жизни! Помните, что знакомство с грузинской культурой и людьми продолжается. Даже если вы планируете вернуться в свободную Беларусь, не откладывайте жизнь на потом. Впереди много прекрасного и интересного.
Перепады настроения, депрессивные состояния, тревога, одиночество – все мигранты могут проходить через подобные состояния на любом этапе адаптации. Помните: вы в этом не одиноки! Не стесняйтесь обращаться за психологической поддержкой не только к близким, но и к специалистам.